ジム初心者におすすめの１週間の筋トレメニュー！効果的に筋力アップしよう！

ジムに通うことで、筋力アップや美しいボディラインを手に入れたい！でも、どんなトレーニングをすればいいかわからない人も多いはず。そこで今回は、ジム初心者にオススメの１週間の筋トレメニューをご紹介します。ぜひ、効果的な筋トレを行って理想のボディを手に入れましょう！

【1週間筋トレメニュー】

・スクワット 3セット×15回

・ベンチプレス 3セット×15回

・レッグカール 3セット×15回

・ベントオーバーロウ 3セット×15回

・デッドリフト 3セット×15回

・チェストプレス 3セット×15回

・ショルダープレス 3セット×15回

・バーベルカール 3セット×15回

・ランニング 30分

・チンニング 3セット×15回

・シーテッドロウ 3セット×15回

・プッシュアップ 3セット×15回

・トライセップエクステンション 3セット×15回

・レッグプレス 3セット×15回

・インクラインベンチプレス 3セット×15回

・ラテラルレイズ 3セット×15回

・ウェイトドロップ 3セット×15回

・筋肉の回復に時間をとる。ストレッチやウォーキングなど、軽い運動をするのがおすすめです。

ジム初心者の方には、無理のないトレーニングが大切です。１週間の筋トレメニューを行うことで、効果的に筋力アップを図ることができます。また、トレーニングに加え、バランスの良い食事や十分な睡眠をとることも重要です。ぜひ、この１週間の筋トレメニューを取り入れて、自分に合った筋トレ生活をスタートしましょう！